Dieta Prematrimoniale
State per sposarsi e vi accorgete di essere un pò in sovrappeso? Lo stress per i preparativi vi fa mangiare male e troppo?
Quando il giorno delle nozze si avvicina e la data è fissata, parte automaticamente il conto alla rovescia, e tra le tante cose che bisogna fare, si pensa anche a come essere perfetti per il fatidico giorno.
Se dovete recuperare la forma fisica, oppure perdere solo 2-3 chili, è necessario comunque inziare, prima del matrimonio, un'alimentazione equilibrata ideale per affrontare i problemi e lo stress dei preparativi. Quella che vi sconsigliamo è una dieta all'ultimo momento; fa male e potrebbe creare smagliature che non saranno molto gradite al Matrimonio.
Allora cosa fare?
L'ideale di peso è di circa 400 grammi a settimana. Bisogna iniziare con dei piccoli cambiamenti che come vedrete, non saranno delle vere e proprie rinunce.
Vi basterà mangiare molta verdura e frutta, evitare bibite gassate, frittate e fritti.
L'alimentazione come in tutte le diete non basta per perdere peso. Deve sempre essere accompagnata da un pò di esercizio fisico. Non è necessario andare in palestra, anche perchè i giorni dei preparativi sarete indaffarati nell'organizzazione. Vi basterà camminare per circa 20 minuti tre volte a settimana, per mantenere il copro tonico e riattivare la circolazione.
Per darvi un'idea più precisa, qui di seguito vi presentiamo un esempio di Dieta Prematrimoniale:
Tutti i giorni
Colazione: 1 caffè d'orzo, 3 fette biscottate con il miele oppure 1 cappuccino con latte scremato e 3 biscotti integrali, oppure 1 yogurt e 1 tazza di cereali. Spuntini: 1 frutto fresco o 1 spremuta.
Lunedì
Pranzo: 70 g di riso pilaf con curry e gamberi (30 g), spinaci al gratin, 1 macedonia di frutti tropicali.
Cena: 30 g di riso e 30 g di farro con 3-4 cucchiai di piselli, ravanelli e carote in pinzimonio.
Martedì
Pranzo: 70 g di pasta di riso tiepida con i pomodorini, insalata di fagiolini e champignon crudi.
Cena: 1 porzione di paella con seppioline, petto di pollo e verdure, indivia belga all'aceto balsamico, 1/2 caco.
Mercoledì
Pranzo: 60 g di risotto con zafferano e 30 g di speck, cicoria, dragoncelloe cipollotto.
Cena: 60 g di pasta con 80 g di merluzzo, melanzane alla griglia, 3 mandarini.
Giovedì
Pranzo: 2 involtini di prosciutto e riso gratinati, 2 carote grattugiate, 2 fette di melone.
Cena: zuppa di farro (60 g) e ceci (50 g) con alloro e rosmarino, insalata di pomodori verdi con origano.
Venerdì
Pranzo: 60 g di orzo in insalata con cetriolini, 30 g di mozzarella e 1 wurstel piccolo, zucchine al vapore, 1 mela, 1 noce.
Cena: crema di zucca e piselli con 50 g di riso, 100 g di vitello alla griglia, fragole al naturale.
La dieta prematrimoniale l'ha fatta anche Nicol Kidman, Katie Holmes e molte altre attrici famose, per prepararsi fisicamente al gran giorno.